terça-feira, 27 de janeiro de 2009
1ª Corrida A! Body Tech
A 1ª Corrida A! Body Tech foi uma delícia! Quem não foi perdeu a oportunidade de participar desse evento tão divertido. Tivemos percursos de 3km, 5km e 8 km, com subidas e descidas leves no Eixão. O tempo estava bastante agradável, sem sol, e a maioria resolveu encarar os 8 km mesmo. O corpo nem sentiu o casaço, graças à maravilhosa massagem aplicada ao final da corrida pela "fisioterapeuta-mãos-de-fada" da equipe.
Parabéns a todos pela excelente organização...
Mac, só faltou você na foto, vê se chega mais cedo na próxima, seu atrasildo!
Super tenda, cheia de mimos e guloseimas...
Até sábado que vem, no Parque da Cidade!
terça-feira, 20 de janeiro de 2009
Atenção: Usain Bolt em treinamento!
Até nossa próxima corrida, domingo que vem!
terça-feira, 13 de janeiro de 2009
Xô preguiça!
Depois das festas de fim de ano, e das férias, é difícil voltar ao mesmo pique de antes. Mas quanto antes voltarmos aos treinos, mais rapidamente recobraremos as nossas forças e o nosso condicionamento...
Os dois treinos externos que tivemos em dezembro no Parque da Cidade foram um verdadeiro sucesso! Todo mundo teve que "pagar o mico" de executar os importantíssimos educativos de corrida antes de sair correndo pelo parque, com direito à instrução "motorizada" do Lázaro, que teve de ir de patins para dar conta de correr atrás do pessoal (assim é muita moleza!).
Pois agora em janeiro teremos mais dois treinos externos imperdíveis:
- Dia 18, domingo, no Eixo Rodoviário Norte. A concentração será às 8h30, para começar pontualmente às 9h00, na altura das quadras 3/4. O "menu" do dia será: educativos de corrida + treino de tiros.
- Dia 31, sábado, no Parque da Cidade. A concentração será às 8h30, para começar pontualmente às 9h00, próximo ao quiosque do atleta, com os educativos + treino de tiros.
Em ambas as datas teremos, além da hidratação, a instrução dos professores para o alongamento e para os exercícios, totalmente "de grátis"! Só não se esqueçam de vestir a camiseta da equipe para podermos nos identificar lá no local...
E não é só! Teremos ainda a nossa 1ª Corrida A! Body Tech, para participação de todos os alunos da academia e seus convidados:
- Dia 25, domingo, no Eixo Rodoviário Sul, às 8h30, na altura das quadras 5/6. Opções para todos os gostos: caminhada de 3 km, corrida de 5 km, e corrida de 8 km, com alimentação, hidratação e alongamento.
Até lá, queridos!
39ª Corrida de Reis
domingo, 11 de janeiro de 2009
Em 2009, eu irei...
1) diminuir o meu percentual de gordura
2) aumentar a força muscular
3) correr minha primeira meia maratona
4) diminuir (bem) o meu tempo nos 10 km
5) levar os treinos a sério (mais ainda)
6) fazer novas amizades
E você? O que irá fazer em 2009? Tome a sua decisão... Se você nunca correu, planeje começar nesse ano. Faça uma avaliação médica, procure a orientação de um profissional de educação física e dê os primeiros passos dessa trajetória maravilhosa, sem volta, que é começar a correr! Não tem segredo: é um pé depois do outro, um pé depois do outro... Se já corre, faça planos também... Pode ser diminuir seu tempo, aumentar a distância, correr uma maratona... O céu é o limite!
Um feliz 2009 a todos, com muita garra e determinação...!
sábado, 10 de janeiro de 2009
Corredor pipoca
Diante do lamentável ocorrido, volto a pensar na polêmica figura do “pipoca”. Cada um tem sua opinião pessoal e há bons argumentos para aceitá-lo ou rejeitá-lo. A minha opinião pessoal, se me permitem expô-la, é a seguinte: por princípio de vida, sou contrária a qualquer tipo de atitude parasitária, ou seja, daquele indivíduo que quer usufruir de um serviço e não quer pagar por ele, ou que quer se aproveitar do que é do outro por direito, egoisticamente tomando para si o que não é seu... Assim, refuto a possibilidade de um “corredor pipoca” tomar a água nos postos de abastecimento, ganhar medalha ou pegar o kit no final da prova, porque, para mim, isto significa correr na ilegalidade... Não há, ademais, melhor sensação do que ganhar a medalha no final da prova, e ter seu tempo computado nos registros oficiais do evento... Por isso é que nunca corri na pipoca, até o momento. Todavia, penso firmemente em participar da Corrida de Reis nesta condição, já que também vejo na figura do pipoca uma certa vocação libertária, revolucionária, que não deixa de ser louvável. Em se tratando do “pipoca responsável”, engajado socialmente, que corre por um ideal, ou sob protesto, sem prejudicar ninguém, numa atitude de pacífica desobediência civil, acho aceitável, uma forma civilizada de boicote e de protesto, que afinal, é um direito e todo cidadão que se vê de alguma forma lesado. Que venha então, a Corrida de Reis, e aqueles que foram marginalizados, excluídos do evento, apesar de querer e estar dispostos a pagar por ele, dêem um “pindura”, e corram no anonimato, de forma responsável e consciente, na seca, e sem medalha para a coleção no final, pelo puro e simples prazer de correr, sim, correr entre amigos, que é a graça desse esporte para nós tão querido...
quinta-feira, 8 de janeiro de 2009
Corrida com cachorros
esta foto é da Luma, a cocker spaniel do Lázaro, com a merecida medalha após correr 10 km!
aqui, em close, vestida a rigor para uma festa...
Sendo o melhor amigo do homem, é natural que o cachorro acabe participando das principais atividades do dono, e, por que não, dos treinamentos de corrida... Quem corre acompanhado de seu auau faz questão de ressaltar que os treinos são mais agradáveis e são um estímulo a mais para sair de casa...
Veja uma matéria no vídeo abaixo, sobre os benefícios de correr com cães:
http://o2porminuto.uol.com.br/scripts/materia/materia_det.asp?idCanal=3&idMateria=2323
Essa é a situação do nosso professor de running, o Lázaro, que garante que a corrida não faz mal ao animal, desde que sejam respeitados os seus limites e atendidos alguns cuidados básicos, como hidratação sempre que o bichano sentir necessidade, e aumento progressivo da quilometragem. A Luma, sua cadelinha da raça cocker, por exemplo, segue uma planilha de treinamento própria e já é capaz até de disputar uma corrida de 10 km ao lado do dono numa boa. "A Luma não faz atividade física por questões meramente estéticas", brinca. "Ela estava acima do peso e a veterinária recomendou que fizesse algum tipo de exercício, para manter a saúde..."
Vão aí mais algumas dicas para garantir a saúde do seu pet:
- treinar num horário mais fresco, especialmente se o seu cachorro tiver pelos longos
- dar preferência a treinos na grama ou em terra batida, porque a tempertura do asfalto pode machucar as patas do animal que, diferentemente de você, não usa tênis...
- fazer uma avaliação veterinária para saber se o animal está saudável, do mesmo modo que você deve fazer a avaliação médica...
- dar água com freqüência.
Já existem algumas corridas pelo Brasil que procuram alcançar também os animas de estimação dos atletas, e têm sido um sucesso. A da Track and Field que aconteceu no dia 30 de novembro em São Paulo, por exemplo, ofereceu até um kit especial para os cachorros que correram junto com seus donos, composto por: camiseta Thermodry, número de inscrição, caixa de biscoitos, squeeze, tudo isso embalado numa sacolinha própria para o amigo de 4 patas!!! Quem cunhou a expressão "vida de cão" mal imaginava que isso um dia se tornasse realidade...
quarta-feira, 7 de janeiro de 2009
11ª Corrida da Zero Hora
Vivi Mascarenhas, 2º lugar de sua categoria
Isabella B. Toscano, 3ª de sua categoria
As nossas campeãs, exibindo seus troféus. Parabéns!
E a foto da galera, ANTES da largada...
e DEPOIS..., com suas medalhas no peito!
Mesmo sem ter sido uma prova oficial da Academia, o nosso clube de corrida, que AMA correr, resolveu reunir informalmente uma galerinha disposta a fazer a "virada" do dia 20 para o dia 21 de dezembro de 2008 correndo 7 km na Esplanada dos Ministérios, que por sinal estava com um visual lindíssimo, toda iluminada... A 11ª Corrida da Zero Hora foi, assim, pura alegria, e ainda conquistamos lugar de destaque no pódio do evento, com duas corredoras vitoriosas (a mulherada está dominando! Cadê a revanche dos homens, hein?): Vivi Mascarenhas e Isabella Bergami Toscano, que já estão ficando figurinha carimbada no "pelotão de elite".
Parabéns a TODOS, mesmo aos pangarés, dentro dos quais eu me incluo, que sempre estão dipostos a correr e que vão melhorando seus tempos individuais a cada corrida! Você que correu com a gente, confira o seu tempo abaixo:
Feminino:
Viviane Mascarenhas Soares – 31:01
Renata Antunes de Rezende – 31:36
Isabella Bergami Toscano – 34:54
Célia Maria Bergami – 41:47
Ângela Berenice de Carvalho – 43:46
Sandra Suely V. Souza – 45:25
Thaís Aroca Datcho Lacava – 49:23
Adriana Gomes M. Sobrinho – 49:46
Masculino:
Lázaro de Souza Barroso – 29:41
Cláudio Blois Duarte – 31:10
Paulo Ricardo G. dos Santos – 32:52
Carlos Constantino Nassur – 41:50
Plínio Marcos de Oliveira – 43:35
Nelson Lacava Filho – 49:23
Mauro César Sobrinho – 49:45
Desculpem-me se alguém ficou de fora, porque foi difícil achar o nome de todos no site do evento, por causa da falta do nome da equipe, e de alguém que não tinha o número do peito para conferir, ok?
Um abração e até a próxima!
domingo, 4 de janeiro de 2009
Sonho realizado: minha 1ª São Silvestre
Na descida, a velocidade aumenta bastante e você nem sente, porque vai junto com a multidão. Tentei segurar um pouco, com medo de desperdiçar as forças para a subida da Brigadeiro. Ainda bem que o tempo estava bem nublado, porque o primeiro ponto de hidratação veio só pra lá do km 5! Realmente senti a alegria da população durante todo o percurso. Lá pelos arredores da Barra Funda, tinha um grupinho de pagode tocando em cada esquina para animar os atletas, e pessoas jogando água de mangueira para quem quisesse se refrescar. Duas meninas ficavam distribuindo copinhos d’água, e comemoravam cada vez que alguém aceitava um das mãos delas. Muita festa, tudo muito divertido, mas a frequência cardíaca começou a cobrar nas subidas. Pensei: caramba, se estou sofrendo nestas subidinhas, imagine como será na Brigadeiro?! Finalmente passo na frente do Teatro Municipal, pelo Viaduto do Chá, êita minha São Paulo querida! Quantas vezes passei por ali... Ladeira chatérrima aquela que dá no Largo São Francisco, mas a emoção de passar na frente da minha faculdade, a Velha e Sempre Nova Academia, bateu mais forte no coração e eu subi que nem um raio, cantando mentalmente umas trovinhas franciscanas da época de estudante: “Onde é que mora a amizade, onde é que mora a alegria? No Largo de São Francisco, na velha Academia!”, “A moça disse pra outra, com esse eu não me arrisco, pois ele estuda Direito, no Largo de São Francisco”! Meu marido estava esperando na frente para tirar uma foto minha lá, e eu fiz pose, diminuí bastante o ritmo só para garantir que a foto tinha saído.
Essa foi a minha melhor experiência em 2008! Adorei encerrar o ano fazendo o que eu mais gosto... Ano que vem quero repetir, com certeza. Alguém se animou? Quer uma medalha linda dessa na sua coleção também? Então vamos lá!!!
quinta-feira, 1 de janeiro de 2009
São Silvestre 2008
Mesmo com a vitória queniana, a festa no dia 31 na Paulista foi dos brasileiros... A São Silvestre é uma das corridas mais democráticas do Brasil, porque conta com a participação maciça da população, tanto dentro da corrida, quanto fora dela, apoiando os atletas. Em nenhuma outra prova é possível ver tantas pessoas que não seguem um plano de treinamento contínuo se aventurando pelas ruas de São Paulo, só pela farra, só pela experiência de dizer que "correu" a São Silvestre... Palco para muita alegria e diversão, a São Silvestre deste ano também foi cenário de despedidas, já que um dos nossos maiores corredores, o Vanderlei Cordeiro, anunciou que não correrá mais profissionalmente. Fechou-se, assim, com chave de ouro, o ciclo de corridas de 2008. Não podemos deixar, ainda, de parabenizar os nossos atletas que, mais uma vez, tão bem representaram o nosso clube de corrida em terras peregrinas: Thaís, Jaime, Renato, Josué e Carlos, com os seguintes tempos:
JOSUÉ DE ANDRADE MELLO - 1h12m16s
THAÍS AROCA DATCHO LACAVA - 1h45m44s
CARLOS CONSTANTINO MOREIRA NASSUR - 2h02m56s
RENATO DAS NEVES IWAKAWA - 2h10m11s
JAIME (a confirmar)
Parabéns!
Em 2009, que Deus continue nos guiando, mantendo-nos com saúde e que nos acompanhe em nossos planos. Parafraseando a oração de São Silvestre, que é o santo que dá o nome à corrida:
"Deus, nosso Pai, hoje é o último dia do ano. Nós vos agradecemos todas as graças que nos concedestes... Renovai as nossas esperanças, fortalecei a nossa fé, abri a nossa mente e os nossos corações, não nos deixeis acomodar em nossas posições conquistadas, mas, como povo peregrino, CORRAMOS sem cessar rumo aos Novos Céus e à Nova Terra a nós prometidos..."