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segunda-feira, 20 de julho de 2009

Que férias?

Férias? No clube de corrida não tem férias, não senhor!!!!!
Anote na agenda o nosso último treino de julho:

26 de julho, domingo, na Península dos Ministros.

Não dê folga para os seus pés....
Os preparativos para quem participará da Meia Maratona Internacional do Rio de Janeiro também estão a todo o vapor. Preparamos uma galerinha que fará 16 km nesse dia. Se você também está planejando fazer o seu longão para a Meia do Rio, não se acanhe e corra com a gente também. Tem distância para todos os gostos....
Até lá....

domingo, 7 de junho de 2009

Treino Penísula dos Ministros


Um dos treinos mais bonitos da minha curta vida de corredora, sem dúvida, foi o desse domingo, na Penísula dos Ministros. Mesmo gripada, e não tendo corrido muito bem, o proveito foi enorme! A pista de cooper beira o Lago Paranoá quase na maior parte do percurso, todo arborizado. Fomos atá o Pontão e voltamos, o que deu cerca de 6 km mais ou menos. Também tive a oportunidade de correr ao lado do ultramaratonista Henrique Jacob, que veio me contando histórias sobre as corridas que fez, as técnicas que utiliza para vencer seus desafios e metas pessoais, o que foi muito gostoso. Cada vez mais eu me empolgo com a idéia das longas distâncias... Ele fez parecer tudo tão fácil e divertido, que me deixou até desconfiada! Aí tem coisa Henrique! Será que a genética dele é igual à nossa? Depois vou bater um papinho com a mãe dele, a Rita, que sempre o acompanha nas corridas e tirar isso a limpo....
Brincadeiras à parte, a verdade é que até correr gripada compensa para ver paisagens tão lindas e estar entre pessoas tão legais, que compõem o nosso clube...


Para ficar babando, dê uma olhadinha nas fotos do nosso treino:


o percurso...

a vista maravilhosa...

momentos antes de começar a correr...

e no final, confraternizando...

e recompondo as energias!
Até a próxima!!!!!!!!

quinta-feira, 14 de maio de 2009

Tire o bumbum da cadeira!

Pessoal... Aí vai o calendário de treinos e corridas de maio:

16/05/09 - sábado - 9h00 - Parque da Cidade (ponto de encontro no Quiosque do Atleta às 8h30)

24/05/09 - domingo - 9h00 - Eixão Sul (altura das quadras 5/6, concentração às 8h30)

30/05/09 - sábado - 20h00 (largada) - Corrida Fila Night Run - Esplanada dos Ministérios (ponto de encontro na Tenda A! Body Tech às 19h30).

Tire o bumbum da cadeira e vamos chacoalhar o esqueleto!!!!! Até lá...

quarta-feira, 8 de abril de 2009

Sempre avante!

Atenção, pessoal do clube de corrida, eis as datas das atividades externas deste mês de abril! Nem o Homer Simpson conseguiu arrumar uma desculpa para ficar em casa!!!!

11 de abril - sábado - treino - Parque da Cidade - 8h30 - Quiosque do Atleta

18 de abril - sábado - competição - 1ª Etapa de Revezamento Mizuno American Airlines - 8h30 - Academia

21 de abril - terça-feira - prova de rua - Maratona de Revezamento Brasília

25 de abril - sábado - treino - Parque da Cidade - 8h30 - Quiosque do Atleta

sexta-feira, 6 de março de 2009

Vamos suar a camisa...

Já estão marcados os treinos externos do mês de março do nosso clube de corrida. Anote na sua agenda para não perder em hipótese nenhuma:

1º Dia 7 de março (sábado) - às 8h30, no Parque da Cidade (ponto de encontro costumeiro, próximo à Administração).

2º Dia 29 de março (domingo) - às 8h30, no Eixo Rodoviário Sul (ponto de encontro no lugar de sempre, entre as quadras 5/6).

Até lá, pessoal!

quarta-feira, 4 de março de 2009

Passeio ciclístico e corrida beneficente

Sucesso, sucesso, sucesso!
Super tenda!

Com tudo o que tem direito...

Aconchegante e com boas companhias.

Teve até sorteio de bike!

Parabéns, professores queridos!
OBS: Estas lindas fotos foram tiradas pela fotógrafa ANDRËA ZAYIT (http://www.andreazayit.com/)

segunda-feira, 9 de fevereiro de 2009

Sai de baixo!

Sai de baixo, que essa turminha é D+!


Sai de baixo, que ó treino é sério!

Sai de baixo, que a gente é profissional!

Sai de baixo......

...... que vai sobrar pra você!

quarta-feira, 4 de fevereiro de 2009

Carpe diem


Carpe diem é um expressão em latim que significa "colha o dia", ou, ainda, "aproveite o dia". Não quer dizer que você deve fazer o que lhe der na telha, sem se preocupar com as conseqüências dos seus atos, mas que deve aproveitar cada momento do seu dia ao máximo, como se fosse o último, pelo simples fato de que não sabemos o que será do nosso futuro...

Os treinos externos do clube de corrida (que faz parte do Programa Sulamérica Outside) têm justamente a filosofia de proporcionar ao aluno esses momentos de descontração ao ar livre, para que ele possa começar bem o seu dia e aproveitar ao máximo cada instante em contato com a natureza, respirando o ar puro, sentindo o calor do sol da manhã, apreciando as belas paisagens de Brasília... Quem tem participado desses encontros só tem elogios a esta iniciativa, por isso já foram marcados mais dois treinos externos para este mês de fevereiro. Anote na sua agenda:

1. Dia 7 de fevereiro, sábado, às 8h30, no Parque da Cidade, próximo à Administração.

2. Dia 1º de março, domingo, às 8h30, no Eixão Sul, altura das quadras 5/6.

Não deixe de participar, porque vai ser muito legal!

Tá fora de forma? Doe 1 kg....



Na academia parece que todo mundo está com um pouquinho de culpa pelo pecado da gula cometido nas festas de fim de ano, férias, etc. Com tantos excessos, é possível que você esteja com uns quilinhos a mais, louco para voltar à sua boa forma... Pois o clube de corrida tem uma solução! No dia 28 de fevereiro, sábado, haverá uma corrida + pedal beneficente, às 8h30 da manhã, saindo da frente da academia. As inscrições já estão abertas na recepção, ao custo simbólico de 1kg de alimento não perecível. Está fora de forma? Então doe 1 kg!

terça-feira, 27 de janeiro de 2009

1ª Corrida A! Body Tech


A 1ª Corrida A! Body Tech foi uma delícia! Quem não foi perdeu a oportunidade de participar desse evento tão divertido. Tivemos percursos de 3km, 5km e 8 km, com subidas e descidas leves no Eixão. O tempo estava bastante agradável, sem sol, e a maioria resolveu encarar os 8 km mesmo. O corpo nem sentiu o casaço, graças à maravilhosa massagem aplicada ao final da corrida pela "fisioterapeuta-mãos-de-fada" da equipe.
Parabéns a todos pela excelente organização...
Mac, só faltou você na foto, vê se chega mais cedo na próxima, seu atrasildo!


Super tenda, cheia de mimos e guloseimas...


Até sábado que vem, no Parque da Cidade!

terça-feira, 20 de janeiro de 2009

Atenção: Usain Bolt em treinamento!


Usain Bolt, atleta jamaicano, realizou pela primeira vez o feito de, em uma mesma Olimpíada, quebrar os recordes dos 100m e 200m. Com 1,96m de altura, e passadas de 2,44m (como isso pode ser possível?), é um verdadeiro fenômeno! É claro que para chegar lá, foi preciso muito treinamento... E é exatamente o que nós estamos fazendo. Vejam, pelas fotos, que estamos quase lá...


turminha reunida em pleno domingão!


todos atentos às instruções do mestre


percebam a sincronia dos movimentos!

muito melhor que o Usain Bolt!

ai ai ... o corpo padeceu nesse treino

só vale a pena se tiver uma pausinha...

a prova de que o professor não sabe se localizar em
Brasília... Ele achava que ali eram as quadras 3/4... Sem comentários!

Até nossa próxima corrida, domingo que vem!

terça-feira, 13 de janeiro de 2009

Xô preguiça!


Depois das festas de fim de ano, e das férias, é difícil voltar ao mesmo pique de antes. Mas quanto antes voltarmos aos treinos, mais rapidamente recobraremos as nossas forças e o nosso condicionamento...
Os dois treinos externos que tivemos em dezembro no Parque da Cidade foram um verdadeiro sucesso! Todo mundo teve que "pagar o mico" de executar os importantíssimos educativos de corrida antes de sair correndo pelo parque, com direito à instrução "motorizada" do Lázaro, que teve de ir de patins para dar conta de correr atrás do pessoal (assim é muita moleza!).

Pois agora em janeiro teremos mais dois treinos externos imperdíveis:


  • Dia 18, domingo, no Eixo Rodoviário Norte. A concentração será às 8h30, para começar pontualmente às 9h00, na altura das quadras 3/4. O "menu" do dia será: educativos de corrida + treino de tiros.


  • Dia 31, sábado, no Parque da Cidade. A concentração será às 8h30, para começar pontualmente às 9h00, próximo ao quiosque do atleta, com os educativos + treino de tiros.
Não tem desculpa para faltar! Quem quiser passar pelo Bojador, tem que passar além da dor! Ou, em outras palavras, no pain, no gain...
Em ambas as datas teremos, além da hidratação, a instrução dos professores para o alongamento e para os exercícios, totalmente "de grátis"! Só não se esqueçam de vestir a camiseta da equipe para podermos nos identificar lá no local...

E não é só! Teremos ainda a nossa 1ª Corrida A! Body Tech, para participação de todos os alunos da academia e seus convidados:

  • Dia 25, domingo, no Eixo Rodoviário Sul, às 8h30, na altura das quadras 5/6. Opções para todos os gostos: caminhada de 3 km, corrida de 5 km, e corrida de 8 km, com alimentação, hidratação e alongamento.


    Até lá, queridos!

quarta-feira, 10 de dezembro de 2008

Primeiro treino externo.... Oba!


Galera do clube de corrida, chegou o tão esperado momento, em que faremos o nosso primeiro treino externo! Será no dia 13, sábado, com o prof. Lázaro Barrozo e equipe de professores A! Body Tech. Atenção para o horário e local da concentração: 8:30hs, no Parque da Cidade, em frente ao Ponto do Atleta. Procurem pela nossa tenda... Teremos toda a estrutura, assim como orientação para aquecimento e alongamento. Aprenderemos ainda alguns exercícios educativos de corrida e em seguida faremos um percurso de aproximadamente 4 km! Imperdível!!!!! Só não se esqueçam de vestir a camiseta do clube...
Para quem quiser já ir treinando, assista a um vídeo com a forma de execução correta de alguns educativos importantes, no seguinte link, extraído do Portal de Corrida O2 por minuto:
Até lá pessoal!!!!!!

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